Percorso riabilitazione base – 5°metacarpo + base f1 – 06-12-24

Esercizi della mattina (Da fare dentro l’acqua calda) ripetere gli esercizi dall’1 al 4 x 5 volte

1. uncini 15 volte
2. becco d’anatra 15 volte
3. pugni 15 volte
4. Apri e chiudi 15 volte

Esercizi pomeriggio/sera (Da fare 2/3 volte) in alternativa puoi rifare gli esercizi della mattina fuori dall’acqua

1. palline 2 ruotare – 3 minuti ( fermati 30 secondi dopo 1′ e 30” di lavoro )
2. Carta arricciare – 3 minuti ( fermati 30 secondi dopo 1′ e 30” di lavoro )
3. Fagioli / pasta – 3 minuti ( fermati 30 secondi dopo 1′ e 30” di lavoro )

Consigli utili

• Massaggiare la mano con crema all’arnica 30 % o in alternativa “Cetilar crema” in farmacia x 2 volte al giorno

• Ripetere per 3 o 4 sessioni gli esercizi assegnati tutti i giorni.

• Fermati se senti troppo dolore e anche se non lo senti prenditi le pause giuste, almeno 30 secondi tra una serie e l’altra o dopo 1′ e 30” di lavoro.