Esercizi per la mobilità (da fare anche in acqua calda) Uncini 15 volte (mantieni 4 secondi) Becco d’anatra 15 Pungi 15 Apri e chiudi 15 (fai in più l’esercizio di avvicinare il 5° al 4°) Ripeti i 4 esercizi per 5 volte Esercizi per la prensione e la destrezza Palline 2. 3 minuti Palline piccole...
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